[모집중][마음돌봄] 잘 쉬는 법 10가지 중 하나, 명상 워크숍

[마음돌봄 프로그램] 잘 쉬는 법 10가지 중 하나, 명상 워크숍에 초대합니다

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쉬려고 누웠는데 어느새 릴스만 넘기고 있던 저녁, 쉬어도 쉰 것 같지 않던 날이 있었나요?
차 마시기, 책 읽기, 한 입 천천히 먹기, 마음 한 줄 적기, 스마트폰 안 보기… 잘 쉬는 법은 여러 가지가 있지만, 이번에는 그중 하나인 '명상'을 함께 만나보려 해요.
명상은 눈을 감고 고요히 머물며, 지금의 나를 알아차리는 일이에요. 일상에서 가볍게 할 수 있는 명상을 직접 체험해요.
숨 한 번 쉬는 것부터 시작할게요! 바깥으로만 향하던 주의를 잠시 나에게로 돌려,
하루 끝 '문득' 떠올릴 수 있는 나만의 쉼의 방법을 함께 찾아봐요. 그 중 하나가 명상이 되면 좋겠어요.
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✨개요
일시
1회차 2026. 10. 13(화) 오후 6시 30분~8시 30분
2회차 2026. 10. 20(화) 오후 6시 30분~8시 30분
장소: 유유기지 강화 (강화읍 강화대로 430 중앙시장 B동 2층)
모집 대상: 인천•강화 19세 ~ 49세 청년 최대 6명
모집 기간: 2026. 9. 30 ~ 10. 12(월)
신청 방법: 프로필 링크 신청서 제출 ※ 확정 후 개별 문자 안내

🧘 프로그램 내용
1회차 | 숨, 마음, 몸
호흡 명상 · 요즘의 감정 알아차리기 글쓰기 · 바디스캔
숨을 따라 마음을 들여다보고, 몸 구석구석에 머물며 지금의 나를 알아차리는 시간이에요.

2회차 | 천천히, 맛보기
먹기 명상 (토마토, 견과류, 초콜릿 등)
익숙한 음식을 처음 만나듯 천천히 맛보며, 먹는 순간에 온전히 머무는 법을 경험해요.

💁‍♀️강사 소개
오롯희
나를 돌보는 일상을 나누어요.
마음챙김 식습관&명상 지도자
2025.12~현재 강화 유니버스 제철 요리 명상
2025.3~현재 협동조합 청풍 잠시섬 크루
@_orot_hee

🙌이런 분을 기다려요

• 쉬려고 누웠는데 릴스만 넘기고 있을 때
• 쉬어도 쉰 것 같지 않을 때
• 머릿속이 할 일로 가득한데 무엇부터 할지 모를 때
• 평소 즐겁던 일이 요즘 재미없어졌을 때
• 명상을 해보고 싶었지만 어렵게 느껴졌을 때

이 중 하나라도 해당된다면, 명상하는 저녁에 초대할게요!

문의: 032-933-1015 / 유유기지 강화 카카오톡 채널 http://pf.kakao.com/_MATUG

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